almoço: creme de legumes, omelete de espargos e mozzarela e salada de agriões
jantar. red fish com legumes de caril
terça feira
almoço: batatinhas a murro com grelos salteados e costelinha de porco picante
jantar: sopa de nabos e sandes de peito de frango grelhado
quarta feira
almoço: bife de vaca grelhado com molho de cogumelos e vinho do porto e arroz de ervilhas
jantar: salada de abacate, atum e alface com rebentos de soja e tomates cereja assados
quinta feira
almoço: massa meada com bacalhau
jantar: creme de cenoura, courgete e alho francês e quiche de vegetais com fiambre
sexta feira
almoço: asas de frango agridoces com batatas fritas e salada
jantar: risoto de abóbora com ervilhas cenoura e ovo escalfado
sábado
almoço: costeleta de porco com maça, espinafres e couve roxa
jantar: filetes de cavala com feijão frade e grelos
domingo
almoço: dourada no forno com molho de alho, courgete, beringela e pimento grelhados
jantar: caldo verde e sandes ou petiscos
Para todos um bom ínicio de semana!
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